怀孕期间需要谨小慎微,孕妇该不该做运动呢?

时间:2020-01-09作者:小编点击:8691

导读:晚上约喝茶,几个朋友说出来见见面聊聊天,小A是个孕妇,一开始几番推脱,最后还是出来了。问其原因,说是孕晚期了,怕动太多早产。小B说:“我当初也是被婆婆管得挺严的,说早3月后3月都要非常小心谨慎。”对于这个理由我也是挺无语的,不过还是有人表示赞同,认为...

怀孕期间需要谨小慎微,孕妇该不该做运动呢?

晚上约喝茶,几个朋友说出来见见面聊聊天,小A是个孕妇,一开始几番推脱,最后还是出来了。问其原因,说是孕晚期了,怕动太多早产。

小B说:“我当初也是被婆婆管得挺严的,说早3月后3月都要非常小心谨慎。”

对于这个理由我也是挺无语的,不过还是有人表示赞同,认为孕晚期要少动,所以,鉴于很多人都会有这样的担忧,我今天必须讲一讲了。

小A说:“我的确听说孕晚期要注意,不要乱动,否则容易早产。”

我说:“怀孕晚期,过度剧烈或者过度劳累的运动的确有软文推广可能导致早产的发生,可是就你这样走两步你就想说是剧烈和过度?别闹了。

而怀孕期间,进行适当的运动,不仅能够减少孕期合并症发生风险,增强自身体 发布新闻平台质,还对宝宝的顺利分娩有利。所以在怀孕晚期,运动是可以的,只是要注意选择动作轻柔的运动,并且不要过度。”

小B说:“对对对,当初我的确没怎么运动,然后生孩子的时候一下子就没力了,后来还是几个医生帮我弄出来的。”

小A说:“看你现在生完孩子后身 媒体发布平台材还挺好的,咋做到的啊?”

小B说:“就因为生孩子的时候深知自己这样不行,所以在爱帝宫坐月子期间我积极配合专业产后恢复老师做恢复运动,加上吃得科学营养,之后我继续坚持,身体比之前好多了。”

我说:“吃了亏知道产后弥补,可是生孩子的时候发稿平台体力缺乏也是需要警醒别人的,小A你要注意啊。

其实很多孕妇都会媒体发稿平台选择散步作为运动方式,这也的确是孕晚期很好的选择,起床后及饭后散步能促进促进胃肠道蠕动,促进消化,还能帮助舒缓郁结的 新闻发布网心情,保持心情舒畅。

而每个 新闻发布平台人的运动量也应该因人适宜,散步的距离和时间最好以不感觉到累为宜,不宜疾走,注意自身劳累度和避免剧烈动作。”

小A说:“那只能散步了么?还有没有其他运动方式?”

我说:“刚刚已经强调孕晚期进行运动要注意强度及时长,避免过度,预防早产,但不代表在怀孕晚期只能选择散步一种锻炼方式。

实际上还有很多选择,水中运动、孕妇瑜伽、孕妇操、慢跑等都是选择之一。

国外也提倡孕妇在水质及环境安全的情况下进行水中运动,因为孕期增大的子宫在浮力的帮助下,能减轻对腰背部的压迫,人在水肿也能促进肺部活动,增加肺活量。所以水中行走也是运动量不大却好处多多的选择之一。”

再次强调,其实无论选择什么运动形式,都要注 软文平台意运动的强度及时间。

美国妇产科医师协会建议每周进行至少3次轻至中度的间歇性运动(每1 网站发稿5分钟休软文网息5-10分钟)。

运动时以孕妇脉搏不超过140次/分为适宜强度。而且需要家属的陪同以及协助,以提高运动锻炼时的安全性。

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