夏季天气炎热,孕期孕妇补水很重要,夏季孕妇怎么喝水才好呢?

时间:2020-01-09作者:小编点击:4015

导读:夏季天气炎热,孕妇体温高,更容易出汗,所以孕妇要注意补充水分,多喝水。但是,夏季孕妇喝水是有讲究的,那么夏天孕妇怎么喝水才好呢? ...

夏季天气炎热,孕期孕妇补水很重要,夏季孕妇怎么喝水才好呢?

夏季天气炎热,孕妇体温高,更容易出汗,所以孕妇要注意补充水分,多喝水。但是,夏季孕妇喝水是有讲究的,那么夏天孕妇怎么喝水才好呢?

一、 软文平台早上起床后

孕妈妈清晨起床后喝一杯新鲜的温开水是非常好的习惯。人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。早上起床后喝水这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。但要注意早上别喝太凉或太热的水,温度以40摄氏度左右为宜。

二、晚上睡前

睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。很多孕妈在睡眠中会有自然出汗的现象,会流失身体中一部分的水和盐分,在早晨起床后就会感觉口干。所以,在睡前的半个小时就需补充一定的水分,可使孕妈的身体在睡眠中也能维持水分的平衡,还可兼容尿液的浓度,预防结石的发生。

三、饭后半小时

饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议孕妈在饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时,每间隔2软文推广0—30分钟喝3—4小口。

四、开空调半小时后

空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。媒体发稿平台在空调房里呆得久了,就容易出现口渴、皮肤干燥、口唇眼角干涩、蜕皮等的不适,这一切都提示:你的身体失水了。因此,孕妈们要注意在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。

五、洗澡后

沐浴时往往会流汗,使体内水分减少,故须饮水加以补充。洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动 新闻发布平台会比平时快些,喝太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。孕妈们洗澡后最好小口慢速喝下软文网一杯温水,否则容易增加心脏负担。

六、便秘时

缺乏水分是便秘的原因 发布新闻平台之一。便秘的人可以适当多喝点水,一定要大口大口地喝,吞咽动作快一些 新闻发布网,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。在补充水分的同时,还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬,缓解便秘的效果更佳。或者喝点蜂蜜水或者果蔬汁。它们含有丰富的果糖发稿平台,果蔬汁还有不少可溶性膳 网站发稿食纤维,能够促进肠道蠕动。

七、心情烦躁时

肾上腺素通常被称为“痛苦激素”,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,在心情烦躁时,不妨倒一杯温开水,坐在座位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出,或者大哭一场,它也会随着泪水排出 媒体发布平台

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