孕期“智力食谱”,记住这几样,宝宝出生更聪明!

时间:2019-08-30作者:小编点击:4276

导读:原标题:孕期“智力食谱”,记住这几样,宝宝出生更聪明! 每每谈起“像爸还是像妈”的话题时,总能引起我们的讨论,或者引来笑谈。我们都想做一个集父母所有优点的孩子,奈何天生不会遗传,竟挑着缺点长了。 于是就出现了小姑娘一听别人说“你...

孕期“智力食谱”,记住这几样,宝宝出生更聪明!

原标题:孕期“智力食谱”,记住这几样,宝宝出生更聪明!

每每谈起“像爸还是像妈”的话题时,总能引起我们的讨论,或者引来笑谈。我们都想做一个集父母所有优点的孩子,奈何天生不会遗传,竟挑着缺点长了。

于是就出现了小姑娘一听别人说“你长得真像你的爸爸”,一想到黑壮彪悍不甚好看,甚至有那么一丢丢丑的爸爸,小姑娘哇哇大哭“你才长得像你爸,你全家都像你爸”……好吧!姑娘你赢了!

胎儿大脑的生长是所有器官中生长发育最早、最快的一个器官。母亲怀孕18天,在胚胎里就可辨认出神经板,它是大脑的雏形。成熟的大脑约有140亿个神经细胞。在怀孕后期,胎儿脑神经平均每分钟分化繁殖2万个神经细胞。出生后,婴儿神经细胞就不再分化增殖。由此可以看出,准妈妈营养不良会造成婴儿神经细胞的数量减少。

这种后果即使在胎儿出生后,再补充丰富的营养,也难以挽回。营养不良的胎儿,出生后到了入学的年龄,有30%表现为智力低下。据日本有关报道,素食准妈妈所生养的婴儿,往往由于维生素B12、铁及蛋白质等营养素缺乏而有不同程度的脑损害。因此,只有保证妊娠期营养的需要,避免营养不足,使准妈妈处于最佳的生理状态,才能为胎儿的生长发育提供良好的条件,这是优生优育的前提。

优生学专家倡导孕期“智力食谱”中包括以下营养元素,对提高小宝宝的智力非常有帮助:

(1)卵磷脂:卵磷脂,又称为蛋黄素,被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”。

脑神经细胞中卵磷脂的含量约占其质量的17%~20%。“胆碱”是大豆卵磷脂的基本成分,卵磷脂的充分供应保证充分的“胆碱”与人体内的“乙酰”合成为“乙酰胆碱”,“乙酰胆碱”是大脑内的一种信息传导物质,从而提高脑细胞的活性化程度,提高记忆与智力水平。

磷脂可以从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。

(2)不饱和脂肪酸α-亚麻酸:它是提高胎宝宝智力的"法宝",α—亚麻酸而来的二十二碳六烯酸在脑神经和视网膜中大量存在,同时,从胎儿到哺乳这个期间脑的发育是非常重要的。到离乳时脑细胞分裂大部分已结束,以后神经细胞数也不怎么增加,所以妊娠期到哺乳期的α—亚麻酸补给是非常必要的。

α-亚麻酸可以从核桃,腰果,甜杏仁,花生瓜子、鱼虾类食物中获取。

(3)碘:碘元素的一大功能就是合成甲状腺激素,然后主导甲状腺代谢。碘对宝宝的身体发育和智力发展有着重要的影响。研究表明,婴儿会由于缺碘引发甲低,甲低会造成胎儿、婴儿脑神经发育障碍,胎儿期和出生后的2年内是小儿脑组织发育的主要时期,碘在此时尤为重要。

(4)DHA:俗称脑黄金,是一种重要且特殊的不饱和脂肪酸,是维持脑细胞的主要元素,对脑神经系统的发育至关重要。虽然摄取DHA不足没有明显的身体表现,但是富足的DHA有助于提升宝宝的智商。

富含DHA的食用主要是鱼以及海鲜、蛋黄中也含有少量,另外有不少的孕妇奶粉和配方奶粉,以及鱼肝油等保健品也有添加。

(5)叶酸:叶酸是人体必需的水溶性B族维生素之一。叶酸参与氨基酸之间的相互转化,以及血红蛋白、肾上腺素、胆碱等的合成,与细胞增殖、组织生长及机体发育密切相关。妊娠期母体红细胞的生成以及胎宝宝和胎盘生长所必需的DNA的合成都需要叶酸的参与。

女士在准备怀孕的前三个月和怀孕最初三个月需要补充适量叶酸,一般建议每天0.4mg。从准备怀孕前3个月到整个孕期,叶酸的补充是延续到孕期结束的。

最新文章
推荐文章
{eyou:indlude file='footer.htm' /}