【肥乡妇幼】缓解孕期水肿的方法,注意收藏哦

时间:2019-09-01作者:小编点击:2366

导读:原标题:【肥乡妇幼】缓解孕期水肿的方法,注意收藏哦 很多孕妇都会出现水肿的现象,一是由于在孕期胎盘分泌了大量雌激素,使得水分与盐分在体内停留;二是因为子宫逐渐变大造成压迫,阻碍了静脉回流。较轻的水肿体现在脚踝及小腿前方,较严重的...

【肥乡妇幼】缓解孕期水肿的方法,注意收藏哦

原标题:【肥乡妇幼】缓解孕期水肿的方法,注意收藏哦

很多孕妇都会出现水肿的现象,一是由于在孕期胎盘分泌了大量雌激素,使得水分与盐分在体内停留;二是因为子宫逐渐变大造成压迫,阻碍了静脉回流。较轻的水肿体现在脚踝及小腿前方,较严重的可能会发展到腹部和大腿甚至全身。下列介绍的方法可以有效缓解孕期水肿的症状。

控制盐分的摄入

孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克,这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降,因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。另外营养不良也会造成水肿,因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入,多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等,含铁丰富的食物如动物肝脏等。

采用左侧睡姿睡眠

孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠,这样可以减少静脉血管被压迫,减少静脉回流的阻力。平躺时,可以将腿抬高一些,加速血液回流,有效缓解孕妇脚肿,也可以防止静脉曲张。

注意适度运动

水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管,阻碍静脉回流,如果孕妇长时间站立或者坐卧会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势,进行适量的运动,散步就是不错的运动方式之一,散步有助于小腿肌肉的收缩,促进静脉血回流,可以有效防止孕期水肿。

按摩小腿

按摩小腿也可以有效的防止水肿,孕妇可以在空闲时间找家人帮忙按摩。

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